Как избежать депрессии, ухаживая за лежачим больным?

Известно, что лежачему больному нужна ежедневная (если не ежечасная) помощь со стороны других людей. Человек, прикованный к постели, становится беспомощным и не может самостоятельно выполнять элементарных вещей – поесть, помыться, принять лекарства, причесаться и т.д. Родственникам приходится либо нанимать сиделку, либо ухаживать самостоятельно.

Большинство выбирает второй путь: кто-то из финансовых соображений, а кто-то потому, что не может доверить постороннему человеку заботу о близком.

Как бы мы не любили родственника, иногда даже самые стойкие из нас сталкиваются с трудностями эмоционального характера: хронической усталостью и депрессией. Рутинная работа сиделки, постоянное моральное и физическое напряжение выматывают, но мы не всегда успеваем это вовремя распознать и предотвратить выгорание.

Симптомы эмоционального выгорания:

•  повышенная тревожность;
•  подавленность;
•  необоснованные вспышки гнева;
•  чрезмерная раздражительность;
•  ощущение безнадежности;
•  неприязненное отношение к окружающему миру
•  необычная для вас циничность;
•  нежелание быть рядом с подопечным.

Заметили у себя подобные проявления? Важно немедленно позаботиться о себе. Ведь долгое пребывание в таком состоянии снижает иммунитет и влечёт за собой простудные и вирусные заболевания, а также усугубление хронических и сердечно-сосудистых болезней.

Обязательно находите время для психологической разрядки. Поймите, что забота о себе и своем здоровье, это не блажь, а необходимость. Если вы не в ладу с собой, то как вы сможете заботиться о близких? Попробуйте договориться с родными или соседями, которые смогут подменять вас время от времени. Возможно стоит прибегнуть к услугам сиделок, договориться о нескольких часах в неделю. Заслуживают внимания и пансионаты для пожилых людей, осуществляющие временный уход. Туда можно перевести родственника на несколько дней или недель.

Как можно отвлечься:

•  Заняться любимым делом;
•  Поговорить о своих переживаниях с человеком, которому доверяете (другом, коллегой, соседом);
•  Почитать книгу в тишине или посмотреть кино;
•  Сходить в торговый центр;
•  Посетить музей, театр или просто прогуляться по парку;
•  Вспомнить о спорте. Легкая пробежка, скандинавская ходьба или плавание помогут перезагрузиться.

Важно! Уделяйте больше внимания своему питанию. Многие, проводя максимум времени в заботе о больном, забывают о собственном распорядке дня: завтракают в обед, ужинают по ночам. Этого делать не стоит. Следите за рационом: ежедневно включайте в него достаточное количество углеводов и белков. Посоветуйтесь с врачом насчет витаминов, дополнительная поддержка организма не будет лишней.

Главное, чего не следует делать, это изводить себя и окружающих вопросами: «Почему я?», «За что мне такое испытание?» Постарайтесь принять сложившуюся ситуацию, найти единомышленников. Кстати, во многих городах существуют центры, группы поддержки для людей, ухаживающих за пожилыми родственниками. Если поблизости таких нет, обратитесь за психологической помощью, это можно сделать и онлайн